Jak zająć się swoim gromadzeniem



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Według Psychiatry.org, 2-6% świata cierpi z powodu gromadzenia się. To szacuje się, że na całym świecie jest od 148 840 000 do 446 520 000 ludzi. Gromadzenie jest definiowane jako nadmierne oszczędzanie przedmiotów, które zazwyczaj mogą być postrzegane jako bezwartościowe oraz niemożność lub prawie niezdolność do rozstania się z tymi przedmiotami w stopniu, który wpływa na funkcjonalność przestrzeni życiowej.

Nie wiadomo, ilu ludzi szuka leczenia z powodu gromadzenia lub ile chce pomocy, ale jej nie otrzymuje. Podczas gdy emocjonalny proces radzenia sobie ze skarbem najlepiej pozostawić profesjonalistom, leczenie fizyczne można rozpocząć w domu. Ten artykuł jest skierowany głównie do samych zbieraczy, w przeciwieństwie do przyjaciół lub rodziny zbieraczy; Jednak mogą istnieć wskazówki, które mogą pomóc osobom, które nie gromadzą zapasów, w pomaganiu swoim bliskim w ich podróżach do życia wolnego od skarbów.

Proces czyszczenia skarbu

Często, gdy osoba zaczyna pozbywać się dużych ilości rzeczy, nazywa się to biegunka. Termin ten jest używany zarówno wśród zbieraczy, jak i minimalistów, choć definicja czasami się nieznacznie zmienia. W obu przypadkach oczyszczanie jest zwykle postrzegane jako pozbycie się rzeczy, które nie przynoszą człowiekowi korzyści lub nie przynoszą mu szczęścia.

Ogólnie rzecz biorąc, oczyszczanie jest wieloetapowym procesem, który może trwać tygodnie, miesiące, a nawet lata. Osoba ze znaczną ilością gromadzenia może mieć trudny czas na rozpoczęcie i utrzymanie rozpędu. Często frustrujące i wyczerpujące emocjonalnie jest wielokrotne przechodzenie przez góry obiektów, walcząc z chęcią zatrzymania tego wszystkiego.

Zaleca się wykonanie wielu małych kroków zamiast wykonywania dużych porządków. Nagłe, całkowite oczyszczenie organizmu często powoduje zwiększony niepokój zamiast ulgi. Skarb, który jest szybko usuwany, często pogarsza problem i prowadzi do większego gromadzenia.

Zamiast tego powolny, ale stały proces przeprowadzany ze zrozumieniem jest zwykle najlepszym podejściem.

Jaki jest cel Twojej organizacji?

Zanim zaczniesz czyścić i organizować skarby, musisz najpierw wyznaczyć jasny cel. Ważne jest, aby zadać sobie pytanie, dlaczego chcesz (lub musisz) mieć kontrolę nad swoim gromadzeniem.
Czy to dlatego, że chcesz mieć funkcjonalny dom, do którego możesz zaprosić przyjaciół i rodzinę? Czy ma to na celu poprawę jakości życia Ciebie i Twojej rodziny? Czy to dlatego, że masz kłopoty prawne i sąd nakazał ci sprzątanie?

Wyznaczenie jasnego celu pomoże Ci zapamiętać, po co cała ciężka praca w tych złych czasach, kiedy po prostu chcesz się poddać. Kiedy już masz na myśli cel, przypominaj sobie często przez cały proces o tym, co chcesz osiągnąć i co osiągnąłeś.

Wybór pokoju

Będziesz musiał zdecydować, który pokój jest dla Ciebie najważniejszy, aby rozpocząć pracę. Czy ważniejsze jest, aby najpierw zająć się sypialnią lub łazienką? A może to kuchnia? Korytarz? Wybór nalezy do ciebie.

Tak naprawdę nie można tu udzielić żadnej porady, ponieważ wiesz, które pokoje są najważniejsze, aby mieć funkcjonalność w pierwszej kolejności. Pamiętaj, że to tylko pierwszy pokój, a każdy pokój w końcu zostanie wykończony.

Po wybraniu pierwszego pokoju nie będziesz już odnosić się do swojego domu jako całości. Domy są duże, a skarby duże. Myślenie o domu jako całości może cię przytłoczyć. Zamiast tego lepiej jest podzielić dom.

Pomyśl o pokojach indywidualnie. Lub, jeśli nadal jest przytłaczający, pomyśl o konkretnych miejscach w pokoju. Nie myśl o tym jak o sypialni. Zamiast tego pomyśl o tym jak o łóżku. Skup się tylko na tym łóżku, dopóki nie będziesz w stanie go zorganizować.

Powoli Twoje miejsca znów staną się pokojami. W końcu Twoje pokoje ponownie staną się całym domem. Na razie ważne jest, aby skupiać się tylko na plamach.

Odbieranie kosza

Po wybraniu miejsca rozpoczyna się praca. Na potrzeby tego artykułu w naszym przykładzie wykorzystamy łazienkę. W łazience znajduje się wanna z prysznicem, toaleta oraz umywalka z szafką. Poniżej zdjęcia mojej łazienki. Ustawiłem go tak, aby wyglądał podobnie do tego, jak żyłem, gdy moje gromadzenie było najgorsze.

Jak widać, są otwarte drzwi szafek, rzeczy wypełniające wannę, rzeczy blokujące przejście. Są książki, śmieci, ubrania, narzędzia i wiele innych rzeczy, które tak naprawdę nie pasują do łazienki. Trudno jest dostać się do łazienki, ponieważ za drzwiami są rzeczy. Aby móc korzystać z wanny, należy ją opróżnić. Zlew jest niebezpieczny w użyciu bez przewracania rzeczy. Samo korzystanie z toalety to obowiązek. Ogólnie ten pokój nie jest już funkcjonalny. Mieszkałem z łazienką w podobnym stanie przez kilka lat.
Jak więc zacząć? W naszym przykładzie tej małej łazienki uwzględnienie całego pokoju jest możliwe; jednak moje podejście polega na przyjrzeniu się konkretnym przedmiotom. Pierwszym krokiem jest zebranie wszystkich oczywistych śmieci, które są łatwo widoczne i łatwo do nich dotrzeć. Śmieci są prawie zawsze najłatwiejsze do zidentyfikowania i pozbycia się.

Musisz wiedzieć, co uważasz za oczywiste śmieci. To rzeczy, które nie mają sensu i nie masz nic przeciwko wyrzuceniu. Zużyte ręczniki papierowe, puste butelki, zużyte kubki po kawie i chusteczki higieniczne to tylko niektóre rzeczy, które uważam za śmieci.

Samo zbieranie oczywistych śmieci często powoduje ogromną różnicę w miejscu lub pokoju, nad którym pracujesz. Zwykle jest to również jeden z najłatwiejszych.

Która reguła pokoju

Teraz, gdy zniknęło dużo śmieci, zaczyna się prawdziwa praca. Wiele artykułów i programów poleca regułę „Dotknij raz”, zgodnie z którą każdy przedmiot podnosi się tylko raz i od razu decyduje, co z nim zrobić. Podchodzę do rzeczy trochę inaczej. Zamiast reguły Dotknij raz, mam regułę Który pokój.

Zasada Który pokój jest prosta. Każdy odebrany przedmiot musi mieć przypisany pokój. Podczas wstępnego czyszczenia miejsca musisz tylko zdecydować: czy ten przedmiot należy do tego pokoju, innego pokoju, czy jest to śmieci? Otóż ​​to.

Jeśli to śmieci, trafiają do Twojej torby z innymi śmieciami. Jeśli należy do innego pokoju, zabierz go z pokoju, w którym się znajduje. Możesz mieć torbę lub pudełko do umieszczenia przedmiotów w innym pokoju lub możesz fizycznie wyprowadzić każdą rzecz z pokoju, nad którym pracujesz.

W tym momencie nie ma znaczenia, gdzie skończy się, o ile znajduje się poza organizowanym pomieszczeniem. Początkowo może być łatwiejsze umieszczenie przedmiotów z innego pokoju we właściwych pokojach. Możesz też wybrać dowolne miejsce, z którym będziesz mógł sobie poradzić później. Obie opcje są w porządku.
Kontynuuj pracę z każdym przedmiotem w miejscu lub pokoju, nad którym pracujesz. Rzeczy, które pozostają w pokoju, można odłożyć na bok. W tym momencie nie sprzątamy. Decydujemy tylko, czy przedmioty powinny znajdować się w pokoju.

Czyszczenie i organizacja po raz pierwszy

Po uporządkowaniu wszystkich rzeczy w miejscu, nad którym zdecydowałeś się pracować, powinieneś zostawić tylko rzeczy, które należą do pokoju, w którym się znajdujesz. Na przykład moja łazienka nie powinna już mieć koszy na pranie, przedmioty, narzędzia lub naczynia dla zwierząt domowych.

W tym momencie, jeśli pracujesz w określonym miejscu zamiast w całym pokoju, będziesz chciał wybrać nowe miejsce i powtórzyć zbieranie śmieci i regułę Który pokój, dopóki nie skończysz całego pokoju.

Gdy skończysz cały pokój, najprawdopodobniej nadal będzie dość bałagan. W porządku! Prawdopodobnie widzisz ogromną różnicę. Być może nawet zdecydowałeś, że niektóre przedmioty są już nie chcesz i stworzyłeś pudełka do darowizn i sprzedaży. Dobra robota!

Jeśli jeszcze cię tam nie ma i nie utworzyłeś stosów darowizn i sprzedaży, to też jest w porządku. Dotrzesz tam! Nie przejmuj się jeszcze wcale. Przejdź do następnego kroku.
Po wyjęciu z pokoju wszystkiego, co nie należy, zaczniesz robić kilka rzeczy naraz. Po pierwsze, będziesz chciał wyjąć wszystko oprócz mebli i umieścić je w pudełkach lub torbach. Dzieje się tak, abyś mógł uporządkować meble (jeśli robisz pokój, w którym to się znajduje).

Będziesz także sprzątać - odkurzać powierzchnie, wycierać szkło, odkurzać szuflady i czyścić podłogi. Na tym etapie dobrze jest mieć wszystkie elementy niebędące meblami zapakowane, aby nie przeszkadzały.

Gdy powierzchnie, szafki i szuflady są czyste, masz dwie możliwości: zacząć odkładać przedmioty w pudełkach lub przechowywać te przedmioty spakowane i zacząć od innego pokoju. Obie mają swoje zalety. Odkładanie rzeczy jest pomocne w pomieszczeniach, które są używane wiele razy dziennie. Do tej kategorii należą zazwyczaj kuchnie i łazienki. Odkładanie naczyń i jedzenia wspomaga funkcjonalność pomieszczenia.

Przedmioty przeniesione z innych pomieszczeń można odkładać na bieżąco. Z drugiej strony przechowywanie rzeczy w pudełkach zamiast odkładania ich do czasu uporządkowania wszystkich pomieszczeń daje lepszy obraz tego, ile rzeczy potrzeba, aby znaleźć dom we właściwym pokoju. Łatwiej jest też znaleźć duplikaty przedmiotów. Wybierz metodę, która jest dla Ciebie najlepsza.

Powtarzanie procesu w każdym pomieszczeniu

W tym momencie powinieneś mieć jeden pokój, który jest w większości lub całkowicie zorganizowany. Gratulacje! Poświęć chwilę, aby się pochwalić i rozejrzeć. Możesz to zrobić. Pokój, w którym stoisz, udowodnił to samo. Bądź dumny z tego, co osiągnąłeś. Odpocznij dzień lub dwa, zanim zajmiesz się innym pokojem.

Kiedy będziesz gotowy, zacznij w nowym pokoju i w nowym miejscu. Po prostu powtórz wszystko, co zrobiłeś w poprzednim pokoju. Świętuj każde osiągnięcie i każde pomieszczenie, które dotarłeś do tego punktu. Każdy pokój, który wyczyścisz, jest przed tobą o jeden mniej. Pamiętaj, że może to zająć Ci dni, tygodnie, miesiące lub nawet lata, ale robisz postępy.

Pozbądź się tego, czego naprawdę nie potrzebujesz

A teraz złe wieści. Wiem, że było to trudne, zanim po prostu uporządkowałem rzeczy we właściwych pokojach. Następny krok będzie jeszcze trudniejszy. To może być najtrudniejsza rzecz, jaką musiałeś zrobić w swoim życiu. To będzie niewygodne i wywoła niepokój. Mówię ci to, abym mógł ci powiedzieć, żebyś nie tracił nadziei. Im trudniejsza jest ta część, tym większa nagroda po wszystkim. Jesteś gotowy? Dobra, chodźmy.

W tym momencie wszystkie pokoje powinny być zorganizowane przynajmniej w minimalnym stopniu. Nie powinno być zbyt wiele przedmiotów, które powinny znajdować się w innych pokojach, a śmieci powinny zniknąć. Następnym krokiem jest podjęcie decyzji, czy wszystko, co umieściłeś w każdym z tych pokoi, to rzeczy, które chcesz zachować. Obejmuje to przedmioty, które odłożyłeś. Nie mogę ci powiedzieć, co zatrzymać. W dalszej części tego artykułu znajduje się lista rzeczy, których absolutnie powinieneś się pozbyć, ale wiele zależy od Ciebie. Skoncentruj się na jednym pomieszczeniu naraz.

Ponownie użyjemy mojej łazienki jako przykładu. Kiedy po raz pierwszy zacząłem chwytać skarb, miałem trzy suszarki do włosów. Wiem, że użyłem tylko jednego. Myślę, że jeden mógł być uszkodzony, a drugi po prostu się nie przyzwyczaił. Miałem doskonale działającą suszarkę do włosów, więc zepsutą wyrzucono. Nie wiedziałem, jak naprawić suszarki do włosów, a ponieważ miałem już dwie działające, uznałem, że zepsutą można wyrzucić. Po tym miałem problem z dokonaniem wyboru. Nigdy nie używałam drugiej suszarki do włosów, ale miałam podejście „na wszelki wypadek”. Wrócił do szafki.

I to jest w porządku. Skończyło się na tym, że miałem wiele przedmiotów „na wszelki wypadek”. Skończyło się też na tym, że pozbyłem się wielu innych rzeczy. To jest cel. Musisz się tego pozbyć ty czuć się komfortowo w pozbyciu się gdy czujesz się komfortowo. Ta druga suszarka w końcu została podarowana. Około dwa lata później.

Poniżej możesz zobaczyć wszystkie rzeczy do łazienki, które posiadam. Postanowiłem przejść przez to wszystko w tym artykule. Jak widać, mam niewielką ilość rzeczy, których nie używam i muszę się ich pozbyć. Nawet teraz, kiedy myślę, że to wszystko zorganizowałem, wciąż znajduję rzeczy, których nie potrzebuję. Zabawne, jak to działa.

Niekończący się cykl

Będziesz wielokrotnie sortował i organizował swoje rzeczy. Dotarłeś już do punktu, w którym faktyczne sprzątanie i znajdowanie miejsc na twoje rzeczy jest łatwiejsze. Najprawdopodobniej znów masz w pełni funkcjonalny dom. Nadal możesz mieć dużo bałaganu, ale nie masz już skarbu. Być może zrobiłeś to, co ja, i przeszedłeś z jednej skrajności, gromadzenia, do drugiej, minimalizmu.
Chciałbym Wam powiedzieć, że jak tylko dom będzie znów funkcjonował, to koniec. Otóż ​​to; nie musisz już walczyć. Gdybym ci to powiedział, okłamałbym cię.
W 2019 roku minęła dziesiąta rocznica, kiedy po raz pierwszy zdecydowałem, że nie chcę już mieszkać w górze rzeczy. Co tydzień wciąż staram się pozbyć pudełka rzeczy o wymiarach 12 "x 12" x 12 ". Jest to coraz trudniejsze do zrobienia, ale wciąż udaje mi się znaleźć coś, czego już nie chcę.

Każdego dnia wciąż jestem kontrolowany przez moje rzeczy. Wciąż martwię się, że pozwolę sobie na poślizg i znów skończę pochowany. Po dziesięciu latach nadal nie zerwałem z nawykiem „na wszelki wypadek”, chociaż łatwiej zapamiętać, że „robią więcej”.

Prawdopodobnie zawsze będzie to walka. I to jest w porządku. Jesteś wystarczająco silny, by walczyć dalej, nawet jeśli tak nie uważasz.

Zalecam rozważenie terapii w połączeniu z fizycznym czyszczeniem, ponieważ gromadzenie może być wynikiem urazu, który należy wypracować. W moim przypadku było to połączenie genetyki i wychowania. Niezależnie od tego, czy moja rodzina się z tym zgadza, czy nie, jest kilku spokrewnionych ze mną zbieraczy. Czasami jest to wychowanie. Czasami to natura.

Rzeczy do zapamiętania

Jest kilka rzeczy do zapamiętania podczas porządkowania i sortowania swojego skarbu. Niektóre z nich to sugestie, a inne to zalecenia, które mam nadzieję, że rozważysz.

  1. Nie musisz pozbywać się rzeczy, których nie chcesz się pozbyć. Jeśli nie chcesz się z czymś rozstać, nie powinieneś. Wyjątki obejmują elementy stanowiące zagrożenie biologiczne. Jeśli jest pokryty odchodami, pleśnią lub czymś niebezpiecznym dla twojego zdrowia, musi zniknąć. To jest do bani, ale to dla twojego bezpieczeństwa.
  2. Przeterminowane potrawy zwykle wymagają podrzucenia. Wyjątkiem są czasami towary w puszkach. Jeśli nie minęło sześć miesięcy od daty wygaśnięcia, generalnie nadal są dobre. Zatrzymaj je, jeśli masz zamiar je zjeść. W przeciwnym razie należy je rzucić. Szczerze mówiąc, jeśli do tej pory ich nie jadłeś, najprawdopodobniej nie. Miej to w pamięci.
  3. Przeterminowane leki, stare recepty i makijaż starsze niż 3-24 miesiące należy wyrzucić. Przeterminowane leki mogą stać się niestabilne lub nieskuteczne. Mogą być niebezpieczne. Większość aptek oddaje do utylizacji przeterminowane i stare leki. Makijaż również wygasa. Ze względu na bakterie należy wymieniać tusz do rzęs co trzy miesiące. Szminki, cienie do oczu i kredki do oczu należy wyrzucić po dwóch latach. Róże, podkłady i korektory co roku do dwóch lat.
  4. Ważne jest, aby robić przerwy tak często, jak potrzeba. Bardzo łatwo jest się przytłoczyć. Przebijanie się nie zawsze pomaga.
  5. W większości przypadków osiągnięcie celów powinno zająć tyle czasu, ile potrzeba. W sytuacjach, w których obowiązuje termin (wynajmujący / orzeczenie sądu), musisz upewnić się, że masz jasność co do warunków. Zawsze staraj się jak najlepiej ich przestrzegać. Dokumentuj i fotografuj wszystko, abyś mógł pokazać swoje postępy. Nigdy nie boli prosić o przedłużenie. W wielu przypadkach wyraźny postęp zadowoli sądy.
  6. Pamiętaj, że osiągnięcie celu może zająć lata. W porządku. Postęp wciąż postępuje. Pamiętaj, że sam idę do dziesiątego roku. Obecnie uważam się za „chronicznie bałaganiarskiego / zagraconego”. Raz lub dwa razy w miesiącu pomieszczenie może stać się nieco niefunkcjonalne, ale dzień lub dwa sprzątanie zwykle rozwiązuje ten problem. Jestem też dość leniwy, więc to nie pomaga.
  7. Pamiętaj, że większość przedmiotów można wymienić. Często lepiej jest pozbyć się rzeczy, które można zastąpić przedmiotami lepszej jakości. Przedmioty, które nie są używane zbyt często, mogą nie być potrzebne. Chociaż mam urządzenie do robienia pizzeli, z którego korzystałem dwa razy w ciągu ostatnich dwóch lat. Zatrzymuję je, bo uwielbiam pizzele, ale nie robię ich cały czas, bo to nic innego jak masło i cukier. To walka między moimi kubkami smakowymi a dietą.
  8. Dobrze jest mieć duplikaty przedmiotów, o których wiesz, że będziesz ich używać. Staraj się utrzymywać to w rozsądnym zakresie. Nikt nie potrzebuje dwudziestu tubek pasty do zębów. Dwa lub trzy dodatkowe są rozsądne.
  9. W porządku jest mieć kolekcje. To jedna rzecz, która zawsze sprawiała, że ​​oglądałem programy telewizyjne związane z gromadzeniem informacji. Zawsze wydają się zdecydowanie przeciwko zbiorom. Nie ma z nimi nic złego. Celem, o którym należy pamiętać, jest wyświetlanie i przeglądanie kolekcji. Kolekcje powinny być rzeczami, które absolutnie kochasz. Nie powinny być pełne rzeczy, na których nie zależy ci szczególnie. Jeśli zbierasz figurki ceramiczne, zachowaj te, które kochasz. Puść te, wobec których jesteś obojętny. W końcu pokochasz swoją kolekcję jeszcze bardziej.

Twoja własna góra

Nigdy nie czuj się winny ani nie wstydź się swojego domu. Nie pozwól, aby ktokolwiek inny sprawił, że poczujesz się źle. Wszyscy mamy swoje góry do zdobycia, a ty pracujesz nad swoimi. To jest powód do dumy.

© 2018 Anne Ryefield

Anne Ryefield (autorka) z USA w dniu 5 czerwca 2018 r .:

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​istnieje bardzo cienka granica między zagraceniem a gromadzeniem. I niestety, wielu zbieraczy ma tylko ścieżki. Sam byłem taki przez kilka lat. Mieszkałem też jako współlokator z ludźmi, którzy byli tacy sami. To dość okropne emocjonalnie.

Pamela Oglesby ze Słonecznej Florydy w dniu 5 czerwca 2018 r .:

Ciekawy artykuł z doskonałymi sugestiami. Jako pielęgniarka w domu, miałem pacjenta, który był zbieraczem i musiałem iść ścieżką w jej domu, aby dostać się z powrotem na sofę przy telewizorze. To był najgorszy przypadek, jaki kiedykolwiek widziałem. Jej siostra zaczęła przychodzić, aby pozbyć się śmieci. Wiem, że takie życie musi być chorobą psychiczną. Mam nadzieję, że większość zbieraczy nie jest taka zła.


Obejrzyj wideo: Nauczanie hybrydowe i zdalne z wykorzystaniem MS Teams i dostępnych w sieci zasobów, aplikacji


Poprzedni Artykuł

Recenzja farby sufitowej Sherwin Williams Eminence

Następny Artykuł

Uprawa pomidorów w pojemnikach: uprawa w małych przestrzeniach